Portugal 2018, 31 mars - 6 april!

Häng med på en härlig träningsresa till soliga Portugal under våren 2018. Träning och semester i ett!
Vi flyger från Arlanda till Faro i Portugal. Väl i Portugal väntar en buss som tar oss till orten Portimao. I resan ingår flyg, transfer till och från hotellet/flygplatsen i Portimao och ett ALL-INCLUSIVE paket i ett lägenhetshotell (2-4 pers/rum). Vi kommer att erbjuda mycket träning men även god mat med många val i varje måltid. Mellan träningspassen finns tid för återhämtning, massage, sol och bad. Vi tror på en allsidig träning och kommer att erbjuda en sådan vecka. Detta är en ALL-INCLUSIVEresa, jämför gärna vårt pris med andra om du skall till Portugal på träningsresa!
Träningsresa utan träningsteman 10.500 kr/person (del i dubbelrum)
Träningsresa med våra teman 11.000 kr/person (del i dubbelrum)
Träningsresa med våra teman inkl en racercykel 1 dag 11.500 kr (del i dubbelrum)

Barn som bor med föräldrar har rabatt.
Singelrum kan ordnas mot en högre personskostnad.

Träning
Varje dag erbjuder vi minst 2 temapass. Det som kommer att erbjudas som tema (som regel ett pass före varje måltid) är löpning och gruppträning samt cykling. Varje deltagare väljer själv hur mycket och många pass som skall genomföras. Det går också alldeles utmärkt att följa med på resan även om man inte vill träna eller träna vid något/några enstaka tillfällen.
Vi har en utmätt Coopertestbana på 3000 m.
Vi har en utmätt 10 km rundbana på och längs stranden.
Vi har en utmätt 10 km rundbana i hamnmiljö.
Vi har en 5km runda på trailstigar!
I veckan finns goda möjligheter att träna för distans eller kvalitet. Instruktörerna tar väl hand om dig och dina frågor!
Vi kommer att genomföra gruppträningar (Tabatas, crosstraining och Yogainspirerad stretch)
Det kommer att vara utmaningar såsom "Catarinas" trappor (Catarina är ett fort längs stranden) där hundratals trappor kan besegras.
En annan utmaning är cykelturen vi anordnar uppför Monchique, berget som har Algarvekustens högsta topp, där vi cyklar kämpigt uppför men njuter väl vid toppen och hela vägen utför. För den som önskar cykel (racer eller mtb) fler dagar kan vi fixa det  (tillkommer gör då cykelhyran) och också guida för några olika turer.
Även tävling där alla kan delta!

I hotellet finns också ett gym (ca 400 kvadrat) med tre gruppträningssalar som också erbjuder gymträning och gruppträningar (upp till 15 pass om dagen med möjligheter till ex Bodypump och olika spinningpass mm) varje dag. Så för den som önskar träning där istället för våra temapass så fixar vi det.

Hotellet!
Lägenhetshotell där rummen om 60 kvadrat har, köksdel, sovrum och vardagsrum (med bäddsoffa) samt badrum. Vi har ett ALL-INCLUSIVE paket och mat och dryck ingår.
Frukost, Lunch och Middag. Däremellen finns det snacks och glass vid olika tider. Dryck går att fås mellan 09.00-23.00. Många val mat vid måltiderna. Vegetariska alternativ, fiskrätter, kötträtter, röror, sallader, dessertbord, bröd, frukt mm Vi kommer att äta gott och näringsrikt!

Återhämtning mm!
Mellan våra träningar återhämtar vi oss med sol och bad. Hotellet har massage men går du till stranden så finns massage för halva priset (ca 200 kr för 30 min på stranden).

Shopping av sportprylar!
I Portimao finns en stor fransk sportkedja och den bara måste vi besöka. Läge att förnya sportprylar till mycket bra priser. Vi stannar där redan i början av resan så att möjlighet finns för att köpa på sig inför träningsveckan.

Instruktörer!
Med på resan finns Marie och Ola Nordahl som tillsammans har många år av erfarenhet när det gäller styrketräning, gruppträning och uthållighetsträning.

Om försäkring utöver hemförsäkring önskas så kan vi fixa det!
Priserna gäller fram till 15 november 2017!

Utförligt program sändes till deltagarna på resan i början av 2018.

Hör gärna av dig vid frågor eller anmälan! Info@114sport.se